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2023年10月8日是第26个全国高血压日,今年的主题是“健康生活,理想血压”。
高血压带来的:σ咽抢仙L傅幕疤,然而,我国高血压患病人群已高达2.45亿,18岁以上人群患病率高达27.9%,而高血压知晓率51.5%、治疗率46.1%、控制率16.9%仍处于较低的水平。长期血压控制不佳所带来的心、脑、肾等脏器的损害已经严重威胁到公民的生命安全,也使得我国心脑血管疾病的发病率、死亡率常年高居不下,高血压相关知识的科普任重道远。
港澳台官网90566高血压科为切实服务群众,推动我国高血压防治、三高共管等慢病综合管理工作,增强全民自我管理、预防为先、降压达标意识。特意联合绿景社区卫生服务中心举行大型社区义诊活动。活动现。逭锿哦永眯柿衔愦笕褐诖荨敖】瞪,理想血压”等核心理念,为群众免费测量血压,现场讲解居家测量血压的方法、高血压患者饮食调节和合理运动等知识,对现场群众提出的疑问给出专业的意见、建议。
此次活动提供测量血压和健康咨询义诊服务150余人,发放各种科普宣(册)100余份。在开展义诊活动的同时,在医院内还进行了义诊、咨询并发放科普宣传册,宣传高血压相关知识,进一步呼吁居民重视自身健康,主动预防高血压。
通过此次活动,医护人员把精准测量、有效控制、加强锻炼、戒烟限酒、遵医用药的理念进一步深入人心,提高了居民学习健康知识的主动性,增强了居民预防和控制高血压的意识和能力,对提高群众生活质量起到良好的促进作用。
全国高血压日宣传要点
一、预防高血压,从每一天做起:
限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平
1.限制钠盐摄入:钠盐摄入过多,高血压的风险增加,长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2.减轻体重:超重和肥胖可促使血压上升,增加患高血压的风险,腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
3.适量运动:运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重,降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
4.戒烟:吸烟可增加心脑血管病风险,建议戒烟(包括传统烟和电子烟)。
5.戒酒:大量饮酒使血压升高,不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。
6.保持心理平衡:长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险,应保持积极乐观的心态,避免负面情绪,必要时积极接受心理干预。
二、血压超过130/80(mmHg)要关注
1.未使用降压药物的情况下,非同日3次血压超过140/90mmHg,可诊断为高血压,并开始生活方式干预和药物治疗。
2.血压超过130/80mmHg以上即应引起关注,随着血压的升高,可能带来心脑肾的:,建议开始生活方式干预。
三、控制高血压,保护心脑肾
1.高血压最主要的:κ堑贾滦哪陨龅戎匾鞴俚乃鸷,甚至危及生命,因此应积极治疗,控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
2.健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险(健康生活方式六部曲:限盐减重多运动,戒烟戒酒心态平),所有患者应坚持健康生活方式。
3.单纯生活方式干预无法达标的高血压患者,应积极接受降压药物治疗。
四、平稳降压,长期达标
1.高血压患者应坚持长期服药,鼓励选择每天服用1次的长效降压药物,以确保平稳降压。
2.血压达标标准:一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者,应降至130/80mmHg以下;年龄在65~79岁的患者血压降至140/90mmHg以下,如能耐受,可进一步降至130/80mmHg以下;80岁及以上患者降至140/90mmHg以下。
港澳台官网90566同期开展多项免费高血压筛查招募活动,欢迎有需要的朋友们积极参与,为您的健康保驾护航。